1. TOP
  2. 自宅でできるポーズ
  3. シンプルでもたくさんの効果があるポーズとは?

シンプルでもたくさんの効果があるポーズとは?

自宅でできるポーズ この記事は約 2 分で読めます。 100 Views

ヨガのポーズって簡単なものもあれば難しいものもありますよね。

でも、難しいポーズが簡単なポーズより効果が大きいというわけではありません。

今回紹介する「立ち木のポーズ」は、正確なやり方を一度覚えれば、自宅で一人でもできるシンプルな立位のポーズです。

立ち木のポーズ

立ち木のポーズ

ポーズはシンプルで覚えやすいですが、様々な効果をもたらしてくれるのでぜひ取り組んでみて下さい。

立ち木のポーズによる主な効果は次のようなものです。

効果

  1. リフレッシュ
  2. ヒップアップ
  3. 冷え症改善
  4. むくみ取り
  5. 便秘改善
  6. 脚力アップ
  7. 姿勢改善
  8. 集中力アップ

やり方

立ち木のポーズやり方

両足を腰幅程度に開いて立ちます。

頭は上に引き上げます。

左の足裏を右の太ももの付け根あたりにつけますが、低い位置でも大丈夫です。

息を吸いながら両手をあげて合わせ、約30秒くらい深呼吸をします。

息を吐きながら両手を下げ、足も下ろします。

 

慣れないうちは片足立ちでバランスが取りにくいと思いますが、目線を動かさないようにするとバランスが取りやすいです。

 

このポーズは温度が高いホットヨガで行うとより効果的ですよ!

\ SNSでシェアしよう! /

カルドとラバのホットヨガ|どっちがいい?!の注目記事を受け取ろう

立ち木のポーズ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

カルドとラバのホットヨガ|どっちがいい?!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!