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ストレス解消に効果的なヨガポーズ

疲労回復 この記事は約 2 分で読めます。 120 Views

疲労回復とヨガ

ストレスと疲労感には深い関係があるって知ってましたか?

疲れを取りたいと思っても、なかなか取れなくてイライラが溜まったりすることありますよね。

そのようなときにホットヨガが効果的なんです。

なんだか最近「疲れやすくなった」という人は是非このポーズを試してみて下さい。

仕事や家事、育児のやる気やモチベーションが上がると思いますよ!

疲労について

疲労は栄養、睡眠、ストレスなどが原因と言われています。この中でで様々なストレスの蓄積により、本来のカラダの動きや脳の働きが発揮できない状態になることを疲労状態にあるといいます。

そして疲労には大きく分けて種類が2つあります。

睡眠や休息で回復する「一時的な疲労」と、カラダを休めても回復しずらい「慢性疲労」に分かれます。

厄介なのは休んでも回復しずらい慢性的な疲労の方です。

疲れて起きれない

カラダのあちこちがだるい、やる気が起きないといった方は、ここで紹介する慢性ストレス解消に効果的なポーズを試してみて下さい!

疲労回復に効果的な三日月のポーズ

三日月のポーズポーズのやり方

  • 四つんばいの姿勢から背すじを伸ばします。
  • 右足を両手の間に一歩出します。
  • 上体をゆっくり起こします。
  • 後ろ足でしっかり床をとらえます。
  • 息を吸いながら両手を上で組み合わせます。

このポーズは全身いろいろな箇所が伸ばされると共に、ホールドするための筋力も鍛えられます。

足の股関節を開くことで、鼠径部にあるリンパ節が刺激され、血液やリンパ液の流れを促進してくれます。

疲労回復、デトックス、ストレス解消に効果的なポーズです。

ヨガで疲れを取る

疲れが取れると気持ちもリラックスできますよ!

カルドでは他にも様々なヨガポーズが学べます。

あなたもカルドのホットヨガで疲れがたまらないカラダを目指してみませんか?

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疲れて起きれない

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