ヨガと食事で健康習慣を！

カルドでホットヨガを始めたとき、わたしは食に対する意識も高まりました。

毎日摂る食事もちょっとした工夫やプラスアルファを加えることで、健康的な生活が送れるようになります。

ここでは、ヨガと並行して取り組むと効果が見込める食事の考え方について書いてみます。

ホットヨガで汗をかきながら体を動かすのが楽しいです！

自分の体が良い方に向かっている実感が出てきます。

そうなるともっともっとキレイになりたいと思うようになり、食事のとり方にも気を使うようになりました。

そのときに調べたことを書いてみます。

ちょっとした取り組みで、体がキレイになるレシピなど参考になればと思います！

例えば、次のようなものです。

〇白米→玄米や発芽玄米にする
〇白糖→三温糖や黒砂糖にする
〇お肉→大豆たんぱく（お豆腐、納豆）を代わりに摂る

このように、同様の栄養価が低カロリーで摂れたりします。

その結果、カラダにも徐々に効果が現れるようになり、次のような改善がありました。

☆便秘の改善
☆肌のハリと艶
☆疲れが残らない

ヨガを続けながら食事にも気を使うことでカラダの改善が実感できると思います！