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痩せる体質になるためには?

太りづらい体質 この記事は約 2 分で読めます。 56 Views

リバウンドしにくいヨガダイエット

よく聞くダイエットの失敗例といえば、リバウンドですね。

食事制限や痩せ効果のあるドリンク、サプリで急に痩せても、体質が改善していないとリバウンドして前よりも太ってしまうことがあります。

 

ただ単に痩せるだけでは、健康的にもスタイル的にもあまり良くありません。

求めるゴールは健康的で綺麗な体のラインと痩せる体質を手に入れることだと思います。

ホットヨガで痩せる体質を手に入れる

太りづらい体

太りづらい体質になるためには、ヨガのポーズで程よく筋肉をつけ、同時に代謝を高めるのがおすすめです。

継続してヨガを行うことで、代謝の良い痩せる体質へと変わっていきます!

 

ただ、ヨガは数日行ってすぐに痩せるような魔法ではありません。

無理をしない程度に様々なヨガを継続することがもっとも大切です。

 

痩せる体質として効果的なポーズを紹介します。

ヨガ基本のポーズ「ダウンドック」

ダウンドック

ダウンドックやり方

1:両足のつま先を立てて四つん這いになります。
2:両手を前に出しておでこを床につけます。
3:息を吸いながらゆっくりお尻を上げていきます。
4:息を吐きながら天井に向かってお尻を突き上げます。

ポイントは、腰から背中まで真っ直ぐになるように意識することです。

注意点

・呼吸を止めずに行います。
・肘が曲がらないように注意します。
・肩が上がらないように注意します。
・ワキを締め、両手の指を広げて力を入れます。

ダウンドックは体の柔軟性や血行促進だけでなく、体幹のトレーニング効果も高いポーズです。

座って行わないポーズのため、ヨガマットをひかずに床で直接行うことも可能です。
ホットヨガに取り込みやすいポーズになります。

 

少しづつポーズを覚えてカルドで実践していってくださいね。
わからないことや質問はカルドインストラクターの先生に訊いて教えてもらいましょう!

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