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効果抜群!【英雄のポーズ】

万能ポーズ この記事は約 2 分で読めます。 176 Views

カルドで英雄のポーズ

英雄のポーズがなぜ効果抜群なのかといいますと、このポーズを行うことで次のような効果があるからです。

体幹を鍛えて全身の血行促進できます。→冷え性やストレスの解消、倦怠感を軽減
大きな動きで内臓にも良い影響を与えます。→便秘や足のむくみ解消
方を大きく動かすことで肩甲骨周辺の筋肉がほぐれます。→肩こりの解消
足腰の力を使うため下半身全体の引き締めをしてくれます。→太ももやふくらはぎのむくみ解消、ヒップアップ効果

どうでしょう?

これだけの効果が期待できます!

 

英雄のポーズについて

英雄のポーズ

足の位置で負荷の調整ができるため、初心者の方でも行いやすいポーズです。

無理をせず、徐々に少しずつ負荷を強くして行くことで効果も高まります。

やり方

まずは片足を大きく前に出し、もう片方の足を後ろへ下げます。

息を吐きながら右膝を曲げます。

息を吸いながら両手を天井に上げ手を組みます。

曲げている前足はできるだけ直角にします。

この状態で5~6回ほど呼吸したら反対側も同じように行います。

 

より詳しいやり方やポイントはカルドのページに写真付きでありますのでチェックしてみてください!

 

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カルドで英雄のポーズ

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