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お腹の引き締めに効果的なヨガポーズ

お腹痩せ この記事は約 2 分で読めます。 160 Views

お腹のお肉ってお尻と太ももと同じくらい、カラダの中でも特に気になるところです。

お腹が出てると体のラインが気になっちゃうので隠す洋服ばかりになってしまっておしゃれも楽しめませんね。

でも、脂肪を減らすために食べものを極端に減らすようなダイエットを始めても、栄養が足りなくなるので体調を崩しやすくなります。

 

ということで、やっぱりホットヨガで健康的に痩せる方法が一番安心だと思う今日このごろです。

 

今回は、カルドで教えてもらった「気になるお腹のお肉を引き締めてくれる効果が期待できるポーズ」を紹介します!

仰向けVのポーズ

最近つくづく思うのが、歳を重ねるたびにカラダに脂肪がつきやすくなってきたなあ、ということです。

でもやっぱり、体重が増えることよりも、体のライン(体型、見た目)を大事にしたいなと思っています。

そのためにはヨガでバランスよく鍛えて、無理せず楽しく引き締まった身体を目指したいと思います!

ということで、今回のお腹引き締めポーズは「仰向けのVのポーズ」です。

お腹の引き締めポーズ

このポーズは首と腰の負担を軽減します。

このポーズは、

  1. お腹の引き締め
  2. 便秘解消
  3. 冷え性改善

などに効果的です。

やり方

仰向けのVのポーズ

まずマットに仰向けになります。

両膝を曲げ、両手を頭の後ろに回します。

息を吐きながら、両腕の力で頭を持ち上げてそのまま数呼吸キープします。

そして息を吐きながら天井に向けて両脚を伸ばします。

頭とお尻を高く持ち上げキープします。(このとき、腰や首を痛めない程度に持ち上げるようにします。)

数呼吸キープしたら、後頭部とお尻を下げて力を抜きます。

 

このポーズは覚えてしまえばそれほど難しくはないと思います。
教室でのレッスンだけではなく、自宅でも毎日1~2分ほど続けてみてください。
きっと引き締まったお腹を手に入れることができると思いますよ!

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仰向けのVのポーズ

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