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二の腕ダイエット

腕痩せ この記事は約 3 分で読めます。 130 Views

腕痩せ

二の腕のたるみって気になりますよね。腕立て伏せをしても「なかなか取れてくれないなー」と感じていました。

特に薄着の時期は、二の腕が引き締まっているともっと服が似合うようになりますし、もっとオシャレも楽しめますよね。

カルドのホットヨガで行う体のシェイプアップって、二の腕を引き締めたい人も結構いることに最近気が付きました。

みんな思っていることは同じなんだなーと少し安心。。と、やる気も出てきました!

 

ノースリーブをおしゃれに着たい人、ウェディングドレスを着る予定の人はカルドのホットヨガで「腕痩せ」を試してみて下さい!

二の腕を細くするには?

二の腕のたるみ

実は、二の腕の中でもタルミになりやすい上腕三頭筋は、普段の生活でほとんど使われない筋肉なんですね。

だから、上腕三頭筋の筋肉を集中して鍛えない限りは、どんどん脂肪が溜まることになっているのです。

 

そうとわかれば、すぐにでも二の腕を鍛えて引き締めたいと思いますよね!
でも、腕立て伏せなどの筋力トレーニングをしても、この上腕三頭筋はそうそう簡単に鍛えることが出来ないんです。

 

腕をしっかり鍛えることは上半身の姿勢が良くなります。そして肩こりや疲れ目などの軽減にも一役買ってくれると言われていますね。

そんなときに効果的なのが、ヨガの「鷲のポーズ」なんです!

腕痩せに効果的な鷲のポーズ

ガルダアーサナ鷲のポーズ

画像 https://www.cosme.net

このポーズの良いところは二の腕への効果だけでなく、肩甲骨を伸ばして開くため、背中全体の筋肉にも影響します。

それによって肩回りをほぐし、血液循環が良くなり、固くなった肩こりを解消してくれます!

鷲のポーズってどうやるの?

まずは直立の状態から右足を軸足に絡ませます。

左腕を上に、右腕を下にして交差させます。

腕をさらに深く交差させ、左右の手首も絡ませていきます。

人差し指だけ立てて組み手にします。

この状態で呼吸を続けながら、できる方は手を上へ上げていくとより負荷が増してきます。

終わったら左右反対も行います。

腕も肌もキレイになる!

ヨガでは上腕三頭筋のように、普段の生活ではあまり使わない筋肉を使うポーズがあります。

ホットヨガや自宅ヨガに取り入れることでカラダの代謝が上がり、美肌や痩せやすい体へと繋げることができると思います。

キレイな二の腕

腕のたるみを取りながらキレイな肌も目指せるカルドのホットヨガを試してみてくださいね!

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