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ウエストのシェイプアップ

お腹痩せ この記事は約 2 分で読めます。 232 Views

お腹痩せしたい!

このたるんだお肉をとりたい!

そんなときに効果のあるヨガについてです。

お腹をねじることで内蔵を刺激し、食べ物の消化とデトックス効果を高めることが出来ます。

 

どんなヨガポーズが良いのか調べてみると、このような半分の魚の王のポーズが有名でした。

半分の魚の王のポーズ

ポーズとしては、まず両脚を前に伸ばして腰を下ろします。

そして右足の膝を立たせ、左足を右膝の下から潜らせて、右腰の外側へ曲げます。

このとき、右足は左足をまたぐように、左側に立てて膝をまっすぐ天井に向けます。

右手は右腰後ろに置いてバランスをとります。

 

これで半分の魚の王のポーズは完成です!

 

呼吸は、息を吸いながら左手を天井に向けます。

息を吐きながら左手を下ろし、肘を右膝に付けてください。

そして、その状態でお腹を捻っていきます。

顔は背中へ向けて、少しづつお腹の捻りを強めていきます。

呼吸を繰り返し行い、吐く息と同時にお腹の捻りを深めます。

同じように反対のポーズでも行います。

この半分の魚の王のポーズの効果

お腹痩せヨガ

〇便秘の改善
◯お腹痩せ
〇疲労回復
〇月経時の不快感を緩和してくれる
◯自立神経のバランスを整えてくれる
〇肩、腰、首のストレッチ

などです。

ホットヨガで行えば、お腹痩せのダイエット効果も期待しちゃいますよね。

少しずついろんなヨガポーズを覚えて、ダイエットがんばりたいと思います。

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お腹痩せヨガ

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